预备起势揽雀尾，（1、预备势，2、起势，3、揽雀尾）

单边提手白鹤飞。 

左搂拗步挥琵琶，

左右搂膝琵琶挥。 

左搂拗步搬拦捶，

如封似闭十字手。 

抱虎归山肘底捶，

左右碾喉斜飞势。 

提手上势白鹤飞，

左搂拗步海底针。 

闪通背身翻拦捶，

上步揽雀夹单边。 

云手单边探马随，

左右分脚转蹬脚。 

左右搂膝近栽捶，

翻身贴身翻拦捶。 

右蹬脚跟左打虎，

右打虎后右蹬脚。 

双峰贯耳左蹬脚，

转身右蹬搬拦捶。 

如封似闭十字手，

抱虎归山写单边。 

左右野马三分鬃，

揽雀尾后再单边。 

玉女穿梭揽雀尾，

单边云手又单边。 

下势金鸡独立起，

左右撵喉斜飞式。 

提手上势白鹤飞，

左搂拗步海底针。 

闪通转身白蛇信，

单鞭下势揽雀尾。 

单边云手右单边，

踏马穿掌十字拳。 

进步指裆懒雀尾，

单边下势七星锤。 

退步跨虎摆莲腿，

弯弓射虎搬拦捶。 

如封似闭十字手，

收拾一式意归田。

需要注意的是，顺口溜可以帮助记忆动作顺序，但对于准确掌握太极拳的动作要领、呼吸配合、内在劲法等还需要通过系统的学习和长期的练习。在练习过程中，最好有专业的教练进行指导，以确保动作的规范和正确。

陈越飞

粤东胜壤，岭南繁昌。齐昌陈氏，族望昭彰。源溯江西之泰和，源深流远；脉承先世之徽光，德厚流长。

 

始祖贽公，德馨远扬。天历中，膺循州训导之任，兴庠序而育贤良，树学风以正纪纲，文风振兴，桃李芬芳；洪武初，觅胜址立庄齐昌，聚星第瑞气凝祥，宗风初启，万千气象。鸡鸣山下，钟山川灵秀之气，福泽绵远；书香门中，铸诗书传家之礼，德庇千堂。自此，家族叶茂枝繁，昆仍蕃衍八方。岁月悠悠，家族盛德，如史谱所载，昭然可鉴；沧桑历历，世代贤章，若珠玑璀璨，传扬无疆。

观其族风，淳厚端良。严守家规，秩序井然；传承族风，纯朴昭彰。耕读为本，十戒传家之训长记；礼义当先，诚信处世之德永彰。男耕女织，各尽其职，田园之乐与烟火相融；长幼有序，敦亲睦族，家族之和似春日和畅。无游惰之习，有勤勉之美；积仁善之福泽，兴家道于康庄。

追其迁徙，足迹广袤辽远。长乐、龙川、丰顺，皆有后嗣之踪，开基创业，各展风华，尽显荣光；河源、惠州、广深及台地港澳，亦见族人之望，谱写华章。乃至桂赣湘鄂、滇黔渝川，族群星布，宗支蕃昌。更有徙居海外者，亦皆各有建树，蓬勃纷繁。众嗣孙虽身居异地，犹心系祖地发展，捐资公益，兴利除弊之功显；回馈家乡，泽被桑梓之德扬。

至若家族之德，厚蕴深藏。尊祖敬宗，追思先泽，祭祖之礼，肃穆庄庄；敦亲睦族，相互扶帮，家族之谊，深厚无疆。勤耕苦读，砥砺前行，诚信为本，立身行商，善缘广结，美誉传扬。家族子弟，无论贫富，皆以读书为尚；无论长幼，皆以礼法为纲。诗书中求智慧，劳作里获安康。此皆齐昌陈氏之优良传统，如星光耀天，为后世之榜样。

今也，时逢盛世，家族同欢。虽分居四海，然齐昌之风常存心上。设三载祭期，族人齐聚，共叙亲情，谒祖恭祭。家规祖训，铭刻于肝；孝义仁德，传承于后。千秋万代，齐昌之光永耀；世代绵延，陈氏之胤恒昌。

嗟夫！齐昌陈氏，家族之盛，德泽之长，堪称典范，令人颂扬。愿我族子孙，永承祖训，弘扬祖风，令家族之兴，万代流芳。